Alimentación Infantil
¡Bienvenidos de nuevo, lectores, y gracias por estar aquí! Cuando te conviertes en padre, puede resultar abrumador aprender sobre la lactancia materna, la alimentación con fórmula y la introducción de alimentos sólidos. Cada persona es diferente, y por lo tanto, también lo son los bebés. Es importante que conozcas todas tus opciones y tomes las decisiones que serán mejores para ti, tu familia y tu bebé. Esta semana destacaremos la alimentación infantil durante las primeras semanas y meses, y también cómo puede ser el comienzo de los alimentos sólidos.
Primera Infancia
Ya experimentamos mucha culpa de mamá tal como está. Lo último que necesitamos es que un familiar cuestione nuestra decisión sobre la alimentación con fórmula. Sabiendo esto, la gente siempre tendrá algo que decir, pase lo que pase. No te lo tomes a pecho, recuerda que este es tu bebé. Tienes que hacer lo que sea necesario para asegurar que tú y tu familia estén prosperando; ¡no te sientas mal por hacerlo! Si tienes alguna preocupación sobre tu bebé, por favor, comunícate con su pediatra.
Los bebés pueden ser un poco extraños y a veces pueden hacer cosas raras. Durante las primeras semanas, estarás ocupada aprendiendo las necesidades de tu bebé y cómo satisfacerlas. Estará lleno de tiempo de apego y construirás una conexión profunda con tu bebé. La alimentación infantil puede ser complicada: ya sea la lactancia materna o la alimentación con fórmula, puede dar miedo. Permítenos ofrecerte algunos consejos y trucos para quizás aliviar tu ansiedad.
Tu bebé podría estar alimentándose cada 2 o 3 horas; algunos bebés podrían alimentarse cada hora y eso también es normal. Eso se llama alimentación en racimo (cluster feeding), muchos bebés se alimentan en racimo durante sus brotes de crecimiento o podrían alimentarse más tiempo durante sus períodos de crecimiento. Como dijimos antes, todos los bebés son diferentes; algunos pueden alimentarse por más tiempo mientras que otros por menos, y eso está bien. Por lo general, toman exactamente lo que necesitan durante cada alimentación. Dejarán de tomar el pecho o se soltarán por sí mismos cuando estén llenos, y deberían verse contentos, cómodos y somnolientos. Es importante hacerlos eructar para ayudar a liberar cualquier gas atrapado. Todos sabemos que los bebés son muy gaseosos y a veces necesitan ayuda adicional. Luego puedes intentar ofrecerles el otro pecho, y si lo toman, ¡genial! Si no, no te preocupes, ¡eso solo significa que están llenos! También nos gustaría recordarte que si estás teniendo dificultades, no tienes que pasar por esto sola. Puedes pedir ayuda a tu doula, partera o especialista en lactancia. ¡Estamos aquí para ayudarte a lo largo de tu camino!
La alimentación con biberón también es muy íntima; debe ser un momento interactivo entre el cuidador/padre y el bebé. La alimentación a ritmo (paced feeding) es una técnica que también recomendamos a los padres que usen al alimentar con biberón. Debes asegurarte de usar una tetina de flujo lento para que el bebé no coma demasiado rápido o trate de seguir el ritmo del flujo. Recomendamos tener al bebé en una posición vertical, asegurándote de apoyar su cabeza y espalda. Asegúrate de que el bebé tenga un buen agarre profundo del pezón mientras sostienes el biberón en un ángulo horizontal para que el bebé tenga el control de cuánta leche desea. Esto puede implicar tomar descansos durante la toma y hacer eructar al bebé durante esos descansos. Debes tratar de evitar apoyar un biberón para tu bebé, ya que se ha relacionado con infecciones de oído y caries dentales en bebés. No tengas miedo de tomarte tu tiempo para alimentar a tu bebé, no te sientas apurada. Está presente en este espacio con tu bebé, solo son pequeños por un tiempo muy corto.
Durante los primeros meses, los bebés obtienen todos los nutrientes que necesitan de la leche materna o de la fórmula fortificada con hierro; no necesitan agua, jugo, comida o tés. Sus cuerpos, especialmente sus riñones y sistema digestivo, no están lo suficientemente desarrollados para procesar líquidos además de la fórmula y la leche materna. Es mejor evitarlos hasta que tengan la edad suficiente para tomarlos. En el caso de los bebés alimentados exclusivamente con leche materna, se recomienda darles gotas de vitamina D. La leche materna generalmente no contiene suficiente vitamina D para los bebés, y el uso de gotas de vitamina D de venta libre ayudará a tu bebé a absorber los nutrientes necesarios para desarrollar huesos fuertes. La vitamina D se encuentra en la fórmula, por lo que es menos probable que los bebés alimentados con fórmula necesiten la ayuda adicional, pero no estaría de más consultarlo con su pediatra.
Comenzando con los Sólidos
Comenzar con los alimentos sólidos puede despertar emociones encontradas en ti. Puedes sentirte emocionada de que tu bebé esté creciendo y probando cosas nuevas, puedes sentirte asustada o intimidada por las reacciones alérgicas o los riesgos de asfixia, y todo eso es normal y tus sentimientos son válidos. Puede que ni siquiera sepas cómo empezar con los sólidos y con qué alimentos empezar o qué alimentos evitar. ¡Permítenos compartir nuestro conocimiento contigo!
Muchas personas preguntan: "¿Cuándo debería mi bebé empezar con los sólidos?", una gran pregunta. Nos gusta ofrecer cosas alrededor de los 6 meses de edad. Esto depende de cómo vaya el desarrollo de tu bebé.
Aquí hay algunos hitos clave que pueden sugerir que tu bebé está listo para comenzar con los sólidos:
Cuando el bebé puede sentarse por sí mismo o con poco apoyo
Cuando son capaces de alcanzar y agarrar cosas y llevárselas a la boca
El bebé es capaz de mantener la comida en la boca
Cuando el bebé puede girar la cabeza cuando no quiere algo
Para asegurarte, siempre puedes consultar con el pediatra para verificar si es hora de comenzar a introducir alimentos.
Cuando tu bebé esté comiendo, quieres asegurarte de que esté sentado en una posición vertical y que tenga el apoyo adecuado. Una posición encorvada, reclinada o acostada puede aumentar el riesgo de asfixia del bebé. Debes comenzar con pequeñas cantidades y puedes aumentar a medida que el bebé crece y come más. Puedes alimentarlos con cuchara o puedes permitirles que se alimenten con la mano, lo que les permitirá explorar los alimentos con las manos y sentir diferentes texturas. Puede ser desordenado, pero permite que tu bebé aprenda una variedad diferente de alimentos.
Es importante exponer a tu bebé a una variedad de alimentos y texturas saludables, ya que esto puede establecer hábitos saludables a medida que crecen. Recuerda que los bebés e incluso los niños pequeños a veces tienen que probar el mismo alimento varias veces antes de que les guste. Así que no temas darle a tu bebé el mismo alimento varias veces para ver si le gusta o no. Ahora, hay pocos alimentos que debes evitar, pero las grasas y el colesterol no son uno de ellos. Son muy necesarios en los niños pequeños, y no deben restringirse (a menos que su pediatra diga lo contrario). Necesitarán las calorías y los ingredientes clave para el desarrollo cerebral y el desarrollo del sistema nervioso.
¿Por dónde empezar? Podrías estar preguntando. Querrás empezar poco a poco e ir subiendo. Puedes comenzar con alimentos como cereales para bebés, lentejas, frutas en puré, verduras y carnes. También puedes darle verduras al vapor trituradas. El CDC recomienda probar un alimento nuevo una vez al día, de esa manera, si hay una reacción alérgica o intolerancia, sabrás exactamente qué alimento la causó. El yogur natural con toda la grasa y el queso cottage también son opciones fáciles. El CDC también recomienda 1 o 2 cucharadas de comida una o dos veces al día. También debes asegurarte de que tu bebé tenga su vasito de agua durante las comidas y los refrigerios, alrededor de 4 a 8 onzas por día. Esto ayudará a prevenir el estreñimiento y el dolor de estómago.
Hay alimentos que debes evitar hasta que tengan la edad apropiada para tomarlos y hay algunos que solo tendrás que preparar adecuadamente. Los frutos secos enteros, las zanahorias crudas, las uvas enteras y las palomitas de maíz pueden ser peligros de asfixia para los bebés. Se deben evitar los alimentos que son pequeños, pegajosos, redondos o duros/firmes. Las verduras o frutas duras deben cocinarse al vapor y triturarse o hacerse puré de antemano.
También debes evitar darle miel a tu bebé antes de que cumpla un año. La miel en cualquier forma durante el primer año de vida puede causar botulismo infantil, que es una enfermedad grave que puede ser potencialmente mortal. También debes evitar darle a tu bebé jugos de frutas y bebidas endulzadas con azúcar. El azúcar y la sal durante la primera infancia se han relacionado con la obesidad en adultos.
¡Gracias por acompañarnos esta semana y esperamos haber ayudado! ¡No podemos esperar a verte la próxima semana!